fbw split

1. "Czy jak zacznę teraz brać białko to czy to mi coś da? Bo wiem, że nie zaszkodzi, tylko czy jest sens... bo ogólnie białko to budulec mięśni, więc czy przy każdym, nawet najmniejszym stażu na siłowni jest opłacalne?" Osoby uprawiające sporty, w tym kulturystykę w czasie treningu ... niszczą mięśnie. Tak zniszczony mięsień zostaje [...]

1. Trening o kant stołu potłuc. Weź z podwieszonych dowlony split czy fbw. 2. Po co Ci odżywki jak nie masz treningu i diety? Do tego dzielisz efektywną dawkę kreatyny na kilka części. Kupiłeś i nawet nie nie wiesz co kupiłeś? Lektura podwieszonych. 3. Zaczęli jeść i ćwiczyć ciężko, to wystarczy do progresu.

proste ze split lepszy. sam dziele trening i wychodzi dobrze. nie wyobrazam sobie robienia fbw gdyz zaja by mi z 3-4 godziny godziny do tego pochlona by duuuuuzo energii i musial bym chyba wiadro gainera pic podczas robienia go.

[...] przedramion nie tricepsów. Masz rację, split jest kluczowy, jeśli chce się zwiększać masę mięśniową na ponad amatorskim poziomie. Ale do tego niezbędne jest dobre odżywianie i nie pominiesz tego, nawet z najlepiej ułożonym treningiem. Swoją drogą ciekawi mnie, w którym miejscu wspomniałem o "kanciastym fbw", bo jakoś się nie mogę doczytać.

cwiczyc zaczalem prawie dwa lata temu, lecz z przerwami, jakby dodac miesiace gdzie cwiczylem to byloby ok. 13. Co 2 miesiace zmieniam plan teraz, chcialem wyprobowac ten split 2x partia w tygodniu, ale minimalnie go zmienilem w sensowny (przynajmniej na moj tok rozumowania) sposob i w temacie probowalem wyjasnic wlasnie okolicznosci takich [...]

Ten plan który u góry przedstawiasz nie jest dla ciebie , jest do tego bezsensownie ułożony ( nie pytaj dlaczego bo ci nie napisze , bo nie chcę mi się każdemu opisywać błędów w planie ) FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA . 2 zestawy FBW oparte o podstawowe ćwiczenia i buduj fundament pod dlasze treningi . zawsze wybieramy najprostsza opcję względem [...]

Intense 1. Podział z dvpy , biceps i triceps ? 2. Przy twoim poziomie wytrenowania , maszyny , wyciągi , i tyle izolacji to pomyłka w taki sposób nigdy nie zbudujesz solidnego fundamentu i nie staniesz się sprawnym sportowcem . 3. masakryczna objętość treningowa - nie ten poziom . naprawdę nie chce mi się ;-) Co do FBW korzystałeś z nieco [...]

Super !:) Myślę , że dla Was przyda się split 2xpartia w tygodniu , a wgl najlepiej jakieś FBW na początek, bo skoro dopiero zaczynacie to wiesz;)

Spoko :) ja jeszcze ten tydzien i moze nastepny przemecze ten FBW i przerzuce sie na split 2x w tygodniu. Narazie tylko musze przyzwyczaic organizm do wysilku :) No to powodzenia zycze :D

Na moje oko to lepiej zacznij od ACT. Poza tym i tak przeladowany delikatnie tym bardziej dla nowicjusza. Poczytaj o ACT i nim zacznij http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html . Pozniej bedzie FBW a z czasem przyjdzie czas na split :) A w sobote trenig odpada? Bo bo trening calego ciala dzien po dniu sie nie usmiecha za bardzo

Masz 16 lat, split raz w tygodniu starczy spokojnie, niby uważasz że organizm jest wypoczęty ale tak wcale nie musi być nie tylko mięśnie muszą się zregenerować, jak zaczynasz przygodę z siłownią zacznij od ACT lub FBW. Jak celem jest masa zrezygnuj z ćwiczeń izolowanych, wybieraj wielostawowe. napisałeś że na siłowni nie ma hantli, a w treningu [...]

Wlasnie zastanawialem sie czy FBW czy split. A co do rozciagania dla poczatkujacych, to tutaj sa w ogole jakies plany treningowe? Wlasnie zaczynam czytac o "stretchingu", nadaje sie dla mnie? Takie trening w dni bez silowni, codziennie, w treningowe po silowni czy przed?

ACT albo lekkie FBW, zaden split.

proponuje zmienić całkiem split na cos innego fbw/ push-pull czy coś innego co Ci tam podpasuje

FBW na mnie chyba kiepsko działa, nie czułem takiego wyczerpania jak po split, a w push-pull martwy ciąg chyba jest podstawą a jego wykonywać nie mogę.

To jest fbw czy split? Amba.

3miesiace masz juz ta diete? i efektow brak? albo sie slabo przykladasz albo jest jakas slaba jak na ciebie. To tak jesli chodzi o plan treningowy to z takim stazem dobre wyjscie to FBW,lub normalny split 3x w tyg.Diete na twoim miejscu ulozylbym sam w dziale odzywianie i wklejil do oceny.

Przy takim stażu nie polecałbym Ci się porywać na split'a, zwłaszcza o takiej objętości. Najlepiej będzie jak zaczniesz od FBW. Poza tym zdecydowanie lepiej będzie bazować na ćwiczeniach wielostawowych z wolnymi ciężarami jak pisał Munga typu przysiady, podciąganie, wiosłowanie, MC etc. niż ćwiczenia na maszynach czy wszelkie izolowane. Zmieniony [...]

Przejdź na ogólnorozwojowy FBW. Ten split, który wkleiłeś to sam układałeś, czy "kolega takim ćwiczy"?

przy SW split sie nie nadaje , lepsze bedzie FBW albo HST ale jak juz musisz tego Splita to na 3 dni rozklad powinien wygladac tak pon Klatka + tricepsy + przod, srodek barkow sr Plecy + bicepsy + tyl barkow pt Nogi + brzuch i radze sie wziac za nogi i plecy a nie dawac prawie tyle samo serii co na jakis tam biceps ... Zmieniony przez - antiself [...]